HORMONELLE AKNE: URSACHE, BEHANDLUNG & PFLEGE

Hormonelle Akne ist oft mit der Pubertät verbunden, kann aber Menschen jeden Alters betreffen, insbesondere Frauen. Faktoren wie Menstruation und Menopause spielen hierbei eine Rolle. Tatsächlich wird geschätzt, dass 50 Prozent der Frauen im Alter von 20 bis 29 Jahren Akne haben. Bei Frauen im Alter von 40 bis 49 Jahren sind es etwa 25 Prozent. In dem folgenden Artikel möchte ich euch alles rundum das Thema hormonelle Akne erklären: Woher weißt du, ob du hormonelle Akne hast? Wie behandle ich meine Akne? Und was gibt es für natürliche Heilmittel?

Natürlich bin ich kein Arzt und habe keinen medizinischen Hintergrund. Ich spreche nur aus meiner eigenen Erfahrung, teile mit euch meine Learnings und Rechercheergebnisse und hoffe, dass ich euch so weiterhelfen kann. 🙂

Merkmale hormoneller Akne

Woher weißt du, ob du hormonelle Akne hast? Während der Pubertät tritt hormonelle Akne häufig in der T-Zone auf (Stirn, Nase, Kinn). Bei Erwachsenen bildet sie sich meist im unteren Gesichtsbereich (Wangen, Kieferlinie). Hormonelle Akne kann als Mitesser, Whiteheads, kleine Pickel oder Zysten auftreten. Zysten sind tief unter der Haut und empfindlich. Falls einer der Merkmale auf dich zutrifft, hast du eventuell hormonelle Akne.

Ursachen

Was sind die Ursachen hormoneller Akne? Es kann viele Gründe geben, warum Akne bei dir ausbricht, meistens lässt sie sich jedoch auf Hormonschwankungen zurückführen. Diese wiederum treten häufig in folgenden Fällen auf:

• Menstruation
• Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Eine hormonelle Störung bei Frauen, die zum Beispiel durch unregelmäßige Menstruationszyklen oder erhöhte Androgenspiegel gekennzeichnet ist
• Menopause
• Erhöhte Androgenspiegel

Diese Schwankungen können Hautentzündungen, Talgproduktion und die Produktion von ‚Propionibacterium acnes‘, dem Bakterium, das eine Schlüsselrolle bei der Entstehung von Akne spielt, erhöhen.

Behandlung

Was tun bei hormoneller Akne? Ich habe vieles getestet und tue es noch. Von rezeptfreien Medikamenten über rezeptpflichtige Medikamente bis hin zu verschiedenen Skincare Produkten und natürlichen Heilmitteln.

Medikamente

Da hormonelle Akne oft in Form von Zysten auftritt, werden insbesondere in jungen Jahren häufig orale Medikamente empfohlen: wie die Antibabypillen und Anti-Androgen-Medikamente. Anti-Androgen-Medikamente senken den Androgenspiegel, was die Talgproduktion und Akne verringert. Daher kennst du vielleicht auch das Phänomen, dass viele von unreiner und schlechter Haut sprechen, nachdem sie die Antibabypille absetzen.

Nach einigen (leider langfristig erfolglosen) Versuchen mit Medikamenten aus der Apotheke wie diverse Cremes, Waschgele und Antibiotika, habe ich mich für einen neuen, natürlicheren Ansatz entschieden, meine hormonelle Akne zu behandeln.

Skincare Routine & aktive Wirkstoffe

Bevor wir mit einer möglichen Skincare Routine starten ist es wichtig, dass du deinen Hauttyp kennst. Dass du Akne hast, bedeutet nicht notwendigerweise, dass du eine fettige Haut hast. Auf den Großteil trifft es zwar zu, jedoch gibt es nicht selten den Fall, dass Personen mit Akne auch eine Mischhaut oder gar trockene Haut haben. Falls du deinen Hauttyp nicht kennst, kannst du den jetzt ganz einfach zu Hause bestimmen. Hier in meinem Blogartikel gibt es eine kurze & knackige Anleitung. 🙂

Kommen wir nun zur Skincare Routine:

1. Cleanser: Reinige deine Haut gründlich mit einem zu deinem Hauttyp passenden Cleanser. Es kann sich auch ein Cleanser mit Salicylsäure eignen ,wie von La Roche Posay. Den solltest du allerdings nicht täglich nutzen und insbesondere nicht, wenn du sehr sensible Haut hast. Wenn du also Salicylsäure im Cleanser nutzen möchtest, solltest du zwei verschiedene Cleanser die Woche über verwenden. Hinweis: Falls du sehr sensible Haut hast, können die Produkte von La Roche Posay oder auch Cerave trotzdem noch zu stark sein.
   
2. Aktive Wirkstoffe:
   Die folgende Liste soll dir nur einen Überblick über mögliche Wirkstoffe zur Behandlung von Akne geben. Das bedeutet nicht, dass du alle Wirkstoffe auf einmal verwenden solltest. Das kann in manchen Fällen auch kontraproduktiv sein, weil es die Haut (insbesondere sensible Haut) überfordert.
   
   • Retinoide: Sie sind ein Vitamin A Derivat und können bei milder Akne helfen. Du kannst sie als puren Wirkstoff wie von The Ordinary nutzen oder als Inhaltsstoff in einem Akne Treatment oder auch Cleanser. Retinoide solltest du nicht am gleichen Tag wie Salicylsäure verwenden. Bei der Verwendung von Retinoiden wird die Haut noch sensibler. Nutze es daher am Besten in deiner Abendroutine. Falls du es mal morgens nutzen möchtest, trage auf jeden Fall einen Sonnenschutz mit SPF50 auf.
     
   • Niacinamide: Niacinamide, ein Vitamin B3-Derivat, kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Talgproduktion zu regulieren, was es zu einer wirksamen Ergänzung in der Behandlung von hormoneller Akne macht. Bei The Ordinary gibt es ein wirksames Niacinamide mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
     
   • Hyaluronsäure: Hyaluronsäure, ein stark feuchtigkeitsspendender Wirkstoff, kann die Haut hydratisieren und beruhigen, was hilft, Irritationen zu reduzieren und die Hautbarriere bei der Behandlung von hormoneller Akne zu stärken. Bei The Ordinary findest du eins mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
     
   • Vitamin C: Vitamin C, bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, kann helfen, Hautentzündungen zu reduzieren und die Heilung von Aknenarben zu fördern, was es zu einer wertvollen Komponente in der Pflege bei hormoneller Akne macht. Ein gutes Vitamin C Serum ist häufig teuer. Hier habe ich euch ein qualitatives Serum mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis herausgesucht.
     
3. Moisturizer: Nutze anschließend eine Feuchtigkeitscreme. Ein Moisturizer hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen, indem er die Hautbarriere stärkt und Trockenheit sowie Irritationen verringert, was besonders wichtig bei der Behandlung von hormoneller Akne ist. Dieses Produkt solltest du auch auf deinen Hauttyp abstimmen.
   
4. Sonnenschutz (SPF): Ein SPF ist unerlässlich, um die Haut vor UV-Schäden zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und Hyperpigmentierung vorzubeugen, wodurch er eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Prävention von hormoneller Akne spielt. Am besten nutzt du jeden Morgen nach deiner Feuchtigkeitscreme einen SPF 50 oder SPF 50+, um deine Haut ausreichend zu schützen. Viele nutzen die Sonnencreme von La Roche Posay (optional auch mit Tint), die Alkohol als Inhaltsstoff hat. Für meine sehr sensible Haut war die zu agressiv, sodass ich sensiblen Hauttypen folgende Alternativen empfehlen kann: Isntree hyalaronic Acid Watery Sun Gel*(chemical SPF) oder Heliocare Mineral Tolerance Fluid* (mineral SPF)

Allgemeine Tipps

• Reinige dein Gesicht morgens und abends
• Trockne dein Gesicht mit einem separaten Handtuch ab, nicht dem Dusch-Handtuch oder dem zum Hände Abtrocknen
• Wenn du dein Gesicht abtrocknest: Tupfe sanft und reibe nicht über dein Gesicht
• Wechsle regelmäßig deinen Kopfkissenbezug. Du wirst dich wundern, wie viele Bakterien sich dort sammeln
• Verwende nur eine erbsengroße Menge eines Akneprodukts
• Trage täglich Sonnencreme
• Verwende nicht-komedogene Produkte. Insbesondere bei deinem Make-up, solltest du darauf achten

Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen und dich deinem Ziel ein bisschen näher bringen. Eine Akne Behandlung dauert häufig einige Wochen, mindestens 8-12 Wochen. Daher bring etwas Geduld mit, gib deinen Produkten erst eine Chance und wechsle sie nicht sofort, wenn du keine Erfolge siehst. Ausgenommen sind natürlich Produkte, bei denen du Hautirritationen verspürst – sie also nicht gut verträgst. Stoppe dann direkt die Nutzung des Produktes!

Ich möchte nochmal betonen, dass ich kein Arzt bin und auch keinen medizinischen Hintergrund habe. Das sind alles Ergebnisse meiner eigenen Recherche und Tests während der Behandlung meiner hormonellen Akne. Spreche jederzeit mit einem Arzt über langfristige Behandlungspläne, wenn deine Akne anhält.

Kommentiere, welchen Tipp du am besten findest oder was du dir für weitere Artikel zum Thema hormonelle Akne wünschst. 🙂

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