besser-aufstehen-10-tipps-für-energie-am-morgen-puremindclub

Bist du ein Morgenmuffel? Bleibst du gerne mal länger im Bett oder drückst gerne auf die Schlummer-Taste? In diesem Artikel erfährst du, wie du morgens einfacher aus dem Bett kommst und mehr Energie hast? Hier sind meine 10 Tipps zum besser Aufstehen und für mehr Energie am Morgen.

10 Tipps zum Aufstehen und für mehr Energie am Morgen

  1. 🚰 Wasser trinken: Trinke am Vorabend und morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser. Stelle es am besten direkt ans Bett. So ist dein Körper hydriert und du fühlst dich fitter und vitaler. Und zusätzlich hast du automatisch bessere Laune.
  2. 🎶 Musik: Mache dir direkt zum Aufstehen deinen Lieblingssongs an. Vielleicht hast du auch eine Playlist oder kreierst eine, die du jeden Morgen für einen Mood Booster anmachen kannst. Falls du die Musik nicht laut anmachen kannst, nutze einfach Kopfhörer. Bei Spotify gibt es alternativ auch eine Happy Mood Playlist.
  3. 😍 Freude: Schreibe am Abend vorher kurz 3 Dinge auf, worauf du dich am nächsten Tag freust! So steigerst du deine Vorfreude und weißt morgens direkt, was der Tag dir Schönes bringt. Ergo, du kommst morgens mit Freude besser aus dem Bett.
  4. 🙏🏼 Dankbarkeit: Schreibe 3 Dinge auf, wofür du dankbar bist! Das schöne Wetter, deine Gesundheit, der erholsame Schlaf.. egal was! Es können Kleinigkeiten sein oder auch große Themen. Hauptsache, du bist dafür wirklich dankbar und fühlst das schöne Gefühl. Dankbarkeit lässt alle anderen Gefühle verfliegen und du spürst sofort, wie Freude durch deinen Körper fließt. Diese Energie in deinem Körper gibt dir direkt Kraft morgens, mit Schwung aus dem Bett zu kommen.
  5. ☀️ Tageslicht: Mache direkt nach dem Aufstehen alle Gardinen auf, damit viel Licht ins Zimmer kommt. Falls du ein Morgenmuffel bist und gar nicht erst aus dem Bett kommst, kannst du es auch mit einem Tageslichtwecker versuchen. Den stellst du auf deine Aufstehzeit ein und so wirst du automatisch mit Tageslicht geweckt.
  6. 👗 Outfit vorbereiten: Lege dir am Vorabend schon deine Klamotten bereit. Somit hast du morgens alles parat und freust dich auf ein cooles Outfit. Ich finde, man hat manchmal schon keine Lust aufzustehen oder schlechte Laune, weil man nicht weiß, was man anziehen soll. Und diese Aufgabe morgens, ist manchmal einfach zu viel für die frühe Uhrzeit. 😀 Ein fertiges Outfit nimmt einem diese Aufgabe ab, schenkt einem Vorfreude und mehr Motivation. Und falls man doch nicht in der Mood für das Outfit ist, kann man immer noch wechseln. Trotzdem ist aber die Anfagshürde geschafft.
  7. 😊 Lächeln: Ich weiß, das wiederholt sich in meinen Artikeln 😀 ABER es hilft! Versuche direkt zu lächeln, wenn du wach wirst. So sendest du sofort positive Signale an dein Gehirn und fühlst dich besser. 
  8. 📱 Handy Wecker: Ist dein Handy dein Wecker? Lege das Handy etwas weiter weg vom Bett, damit du aufstehen musst, um den Wecker auszuschalten. Meistens ist nur die Hürde, überhaupt aus dem Bett zu kommen. Und wenn man einmal aufgestanden ist, ist alles gut. Und diese erste Hürde kriegen wir durch eine größere Entfernung zum Wecker hin. Übrigens: Nimm am besten einen schönen Weckton wie eine Happy Mood Playlist, Naturgeräusche oder eine einfache Melodie, die dir gefällt. Das holt einen gleich viel schöner aus dem Schlaf und ist ein positiver Tagesstart.
  9. ⏰ Innerer Wecker: Wenn du abends im Bett liegst, wiederhole für dich im Kopf, wann du aufstehen möchtest. Wenn du dir die Uhrzeit klar bewusst machst und deinen Körper darauf „primest“, ist dein Körper vorbereitet und du wachst tatsächlich um diese Uhrzeit auf. Und das ist viel gesünder, als durch einen Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Somit fühlst du dich morgens automatisch ausgeruhter, fitter und bist besser gelaunt. 
  10. 🌅 Morgenroutine: Lege dir eine Sache parat, die du jeden morgen gerne machst und worauf du dich richtig freust. Das gibt dir direkt Energie, aufzustehen! Egal ob ein leckeres Frühstück, einen Kaffee oder Tee, ein Workout, Yoga, eine Atemübung, ein Buch lesen, malen, draußen spazieren gehen… Die Liste ist endlos. Hauptsache du hast eine Sache, die dir riesig Freude bereitet und die du regelmäßig machst.

Falls du mehr Inspiration zum Thema Schlaf suchst, kann ich dir meinen anderen Blogartikel „6 TIPPS FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF“ empfehlen.

Kommentiere welchen Tipp du am besten findest, mal ausprobieren möchtest oder was dein Trick für gute Laune am Morgen ist!