15-Tipps-für-gute-Laune

Gute Laune in 0 Komma Nichts! Hast Du auch am Liebsten immer gute Laune, bist motiviert und gut drauf? Manchmal kommt halt etwas dazwischen: Dir wächst alles über den Kopf, du bist unzufrieden oder einfach mal schlecht gelaunt, ohne genau zu wissen warum. Und das ist OK! Dabei ist nur wichtig zu wissen, wie man sich aus der Situation und Gefühlslage wieder selbst herausholen oder sie sogar vorab vermeiden kann. Denn auch wenn es mal OK ist grummelig zu sein, am Ende des Tages sind wir alle am Liebsten glücklich. 🙂

Hier meine Top 15 Tipps für gute Laune in 0 Komma Nichts:

  1. 🚿 Duschen: Eine Dusche hilft dabei, sich frischer zu fühlen und den Kopf frei zu bekommen. Am Besten ist sogar eine kalte Dusche (Ich weiß, das ist schwierig :D).
  2. 💄 Ready machen: Raus aus den Chill-Klamotten und mach dich fertig! Zieh dir deine Lieblingsklamotten an, in denen du dich so richtig wohl fühlst und schmink dich oder style deine Haare. Danach sieht die Welt direkt anders aus.
  3. 🏋️‍♀️Sport: Beim Sport setzt dein Körper viel Dopamin aus, was deine Stimmung steigert. Egal ob ein Home Workout, eine kurze Runde Joggen, Trainieren im Gym oder eine Session im Yoga Studio. Bewege dich ein bisschen und setz deine Glückshormone frei. 
  4. 🎶 Mit Musik spazieren gehen: Gehe mit Musik auf den Ohren eine Runde um den Block. Falls du magst kannst du auch Fahrrad oder Inliner fahren. Vielleicht gehst du auf dem Weg auch an einen Platz, der dich glücklich macht, setzt dich hin und genießt die Umgebung. Ich mache mir meistens Rap oder Hip Hop an und gehe mit super schnellem Schritt draußen rum, das gibt mir irgendwie super viel Energie. 😀 
  5. 📵 Handy weg: Leg mal das Handy weg und mach insbesondere eine Social media Pause. Versuch lieber ein paar „Offline“ Aktivitäten wie malen, ein Buch lesen, ins Journal schreiben oder was du gerne als Hobby machst.
  6. 📞 Freunde/Familie anrufen: Manchmal tut quatschen über banale Themen einfach gut. Ruf deine Freunde oder Familie an und habt einfach eine gute Zeit. So fühlt man sich weniger alleine.
  7. ☕ Café Time: Geh in ein Café um die Ecke und esse oder trinke etwas, worüber du dich so richtig freust. Etwas simples wie ein leckeres Avocado Toast, ein saftiger Brownie oder ein warmer Kaffee kann dir häufig viel Freude bereiten! Für mich ist es meistens ein Chai Latte oder Smoothie 😀
  8. 😴 Power Nap: Mach eine kurze Schlafpause. Manchmal ist man nur schlecht gelaunt, weil man übermüdet ist oder einfach seine Ruhe braucht. Es bringt Nichts, sich bis zum Abend durch zu quälen. Lieber 30 Minuten schlafen gehen und ausgeruht und in guter Stimmung aufwachen.
  9. 🎮 Zocken: Nimm dir eine kurze Auszeit, in der du nicht viel Nachdenken musst. Eine Runde zu zocken oder puzzeln kann aufgrund der wiederkehrenden Bewegungen meditativ wirken.
  10. 🛀 Baden: Nimm ein gemütliches Bad. Mach eine Kerze an, lies ein Buch und lass entspannte Hintergrundmusik laufen. Vielleicht auch direkt mit einer Gesichtsmaske für einen kleinen Spa-Moment zu Hause. Oder du machst währenddessen eine Meditation, um richtig abzuschalten. Hier findest du eine passende Entspannungsplaylist auf Spotify.
  11. 🤗 Umarmung abholen: Lass dich mal so richtig in den Arm nehmen. Von deiner Familie, deinem Freund, deiner Freundin, deinen WG-Mitbewohnern oder Freunden! Liebe & Nähe tut immer gut. Und du wirst überrascht sein, wie sehr eine einfache Umarmung helfen kann. 🙂
  12. ✍🏻 Journaling: Keine Sorge, du brauchst keinen Roman schreiben. Ganz im Gegenteil. Schreib kurz 3 Dinge auf, die dich in dieser Woche glücklich gemacht haben. Das war’s schon. 3 kleine Stichpunkte und du hast wieder gute Laune. Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht. Und manchmal vergisst man halt, wie viele schöne Dinge man erlebt hat, wenn man gerade etwas grummelig ist.
  13. 💌 Komplimente machen: Mache 3 Personen ein Kompliment (Freunde oder Fremde). Super simpel. Aber häufig freut man sich darüber, wenn man anderen den Tag verschönert hat.
  14. 😊 Lächeln: Klingt komisch, aber so einfach kann es sein. Wenn du deine Mundwinkel nach oben ziehst, schickst du deinem Gehirn Signale für gute Laune. Probier’s mal aus. 🙂
  15. 🧘 Atmung: Schließe deine Augen und atme 3 Mal ganz tief ein und aus. Achte darauf, dass du in deinen Bauch atmest, anstelle in deinen Brustkorb. Tipp: Mir hilft es übrigens, wenn ich durch meine Nase ein und meinen Mund ausatme. Wenn du magst (und kannst), kannst du euch entspannte Musik oder deinen Lieblingssong im Hintergrund dabei laufen lassen. Und ganz wichtig: Vergiss nicht, dabei zu Lächeln. 🙂 

Hast du Lust auf weitere Tipps zum Thema gute Laune und Positivity? Dann schau gerne bei meinem anderen Blogartikel 10 TIPPS GEGEN SCHLECHTE LAUNE vorbei?

Kommentiere welchen Tipp du am Besten findest, mal ausprobieren möchtest oder was dein Trick für gute Laune ist!